Телефон (097) 222-37-44
Адрес Гармония в тебе, г. Запорожье, пр. Соборный-109, оф. 14
E-mail info@harmonia.pro
Viber (066) 222-37-44
Назад к списку

🌸 Рубрика "ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

🌸 Рубрика "ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. ЙОГА"🌸
Советы, которые помогут вам изменить свои ежедневные привычки
#yoga_harmoniavtebe #йога #ПолезныйСовет
Пащчимоттанасана (вариант)
Техника выполнения:
1) Сядьте на пол, ноги прямые.
2) Согните одну ногу в колене, под
тягивая к ягодице и укладывая пяткой вверх с внешней стороны бедра. Вытащите икроножную мышцу немного наружу и прижмите ягодицы к полу.
3) Удерживайте колени вместе. Вторая нога прямая, коленная чашечка подтянута, носок на себя.
4) Наклонитесь вперёд, прижмите живот к бёдрам, лоб к полу. Руками обхватите лодыжку или пятку, локти - по сторонам, на полу.
5) Повторите с другой стороны.
Важно! Колено и носок прямой ноги направляйте вверх. Пятка согнутой ноги направлена вверх, носок назад, свод стопы лежит на полу. Вытягивайтесь по ногам от низа живота через макушку вперёд. Шея, голова и руки расслаблены.
Эффект: вытягивает всю заднюю поверхность тела, улучшает подвижность коленных, тазобедренных, голеностопных суставов. Ее освоение помогает избавиться от жировых отложений в области живота и бедер, устранить сутулость и искривление позвоночника. Оказывает благотворное влияние на органы пищеварения и работу сердца.

© 2016 Гармония в тебе